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立冬有哪些传统习俗和养生

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立冬传统习俗

说到立冬的传统习俗,我们前面立冬吃什么所提到的吃饺子和冬季食补都算传统习俗。除此之外,立冬还有一些很有趣的习俗。

1、冬泳

有意思的是,庆祝立冬的方式现在也有了创新,在哈尔滨,立冬之日,黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江,以这种方式迎接冬天的到来。

对于冬泳爱好者,一定要有一定基础,循序渐进,应该从天气暖和时坚持每天下水,持续进行锻炼。另外,要选择熟悉水岸情况的地点冬泳,如果不熟悉水中及岸边的情况,就不要轻易下水,以免发生意外。另外,要结伴而行,以便互相照顾。

2、拜师

冬季里,好多村庄都举行拜师活动,是学生拜望老师的季节。入冬后城镇乡村学校的学董(学校管理人员),领上家长和学生,端上方盘(盘中放四碟菜、一壶酒、一只酒杯),提着果品和点心到学校去慰问老师,叫做“拜师”。

3、贺冬

贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》:“冬至之日进酒肴,贺谒君师耆老,一如正日。”宋代每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。清代“至日为冬至朝,士大夫家拜贺尊长,又交相出谒。细民男女,亦必更鲜衣以相揖,谓之拜冬”。(见顾禄《清嘉录》卷十一)。

4、祭祖祭天

旧时,立冬这天,人们还要举行祭祖祭天的活动。即便再忙的农人也要在家休息一天,杀鸡宰羊,准备时令佳品,一方面祭祀祖先,以尽为人子孙的义务和责任;一方面祭祀苍天,感谢上天恩赐的丰年,并祈求上天赐给来岁风调雨顺;而祭祀仪式后的酒食也可让辛苦一年的农人,好好犒赏一下自己。

5、冬学

冬天夜里最长,而且又是农闲季节,在这个季节办“冬学”是最好的时间。冬学非正规教育,有各种性质:如“识字班”,招收成年男女,目的在于扫盲;“训练班”招收有一定专长的人,进行专业知识训练,培养人材;“普通学习班”主要提高文化,普及科学技术知识。冬学的校址,多设在庙宇或公房里。教员主要聘请本村或外村里人承担,适当的给予报酬。

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“十点”做好入冬准备

立冬养生

冬季很冷,由于气候的原因,我们的免疫力都会有所下降,这个时候更是要非常小心。冬季很容易因为一时大意就生病了,做好以下十点非常重要。

1、多点水

冬季气候干燥,人体容易缺水,常喝白开水,可利尿排毒、清除废物,建议每日补水在2000~3000毫升之间。

2、出点汗

户外活动可产生热量,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当活动筋骨,出点汗,才能强身健体。

3、防点病

冬季容易导致慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,还要重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

4、调点神

冬季万物没有生机,人容易懒惰、没精神、烦躁不安、抑郁,及时调节心情,消除烦闷、调养精神。

5、早点睡

中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。要保证充足睡眠,有益于阳气潜藏,阴津蓄积。

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6、进点补

立冬吃什么对身体好?冬季进补很重要。冬天是养肾的好时节,养肾,可使肾“精”更为充盈,可强身健体,少得病,达到中医治未病的目的。

7、护点脚

寒从脚底生。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位,早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

8、喝点粥

冬季养生晨起喝热粥,晚餐宜节食,以养胃气。清晨喝一碗热粥,可保暖御寒,有效预防受寒感冒。

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9、饮点茶

冬天喝茶可提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力。建议以红茶为上品,红茶甘温,增强抗寒能力,有助于消化,去油腻。

10、通点风

早晚各通风20分钟,保持室内空气新鲜,此外,要保持合适的室内温度,避免室内外温差过大,一般控制在16~22 为好。

以上,就是小编跟你分享的冬季养生的相关内容。立冬吃什么对身体好,想必现在你已经知道了。再过不久就立冬了,如果在家里,就全家人一起准备点好吃的补冬;如果一个人在外面,更要好好补一下,过一个温暖的冬天。

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作品来源网易新闻

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