所谓内息，也就是生生不息的关窍。逆行成仙，顺行成人。
张三丰《金丹歌》解析：过了鹊桥入华池，降下重楼十二层。以内景图为引，其遣词用句之言，皆通。
人身有三田。上丹田叫泥丸，也叫华池，是上华池，其方园一寸二，虚间一穴，乃藏神之所。从眉心往里，一寸为明堂，二寸为洞房，三寸为泥丸。
而延眉心往下向口行，有两穴，是暗窍，在腭上，即鼻子上。因此此处就是鹊桥。再见下方，舌下两穴打开后，下通气管喉咙喉为十二节，叫重楼，也就是所谓的十二重楼了。《金丹元奥》就讲：“何谓十二重楼？人之喉咙管，有十二节是也。”
气管之下又有肺，肺的暗窍比较多。肺窍一般都叫金，液体气体都从这里出来，又有心，心上有一窍，也是暗窍，名回绛宫。
当然，再直下三寸六，又有土釜黄庭宫，是藏炁之所，炼丹之鼎，外与脐门相对，约有三寸六分。故曰天上三寸六，地下三寸六，
继续见，脐后肾前有一穴叫炁海（要注意不是穴位的气海），方园一寸二，里面有华池，古人称为下田，也就是下华池，乃是是藏精之所，采药之处。这里是炉，炉是倒放的，鼎在上，炉在下，放曰：逆行成仙，顺行成人。
那么此处我们知道，这一句，实际上说的就是从上田泥丸至下华池的一个气息运转路线了，乃是身前自上而下的，与下文的身后自下而上合为一体，自成河车。
那么这里，还可以单言一下“十二重楼”，实际上在道家内丹功也有称之为“生死玄关”的，为何如此呢？
实际上此处生而不通，有人会问明明可以呼吸吞咽，为何不通？此不通非指如此，而是指真气无法顺利通过，唯有修道，方可痛快，这就是所谓的气脉通了。实际上也就是从后天返还先天，为何胎儿先天适合羊水之中可以呼吸，因为气脉通畅，于内循环生生不息，出生转为后天就不行了。
自然，生死玄关非一处，如喉结这里是一个，心口处又一个，下身处还生死玄关打通，就是所谓内息，也就是生生不息的关窍。
还有一处要注意，从上而下行气的适合，最好把握住玉枕和天目穴两点的平衡，也就是闭眼调息，因为肝开窍于目，此为不漏神之举，对于浅行者大有裨益。
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上丹田叫泥丸，也叫华池，是上华池，其方园一寸二，虚间一穴，乃藏神之所。从眉心往里，一寸为明堂，二寸为洞房，三寸为泥丸
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