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如何给孩子“贴秋膘”?多吃这4种食物

什么是“贴秋膘”?

立秋后,给孩子补充营养补上夏天掉下去的肉。但对于“贴秋膘”,很多家长存在误区,认为帮助孩子长肉就是多补充蛋白质、多吃肉,其实不然。

虽然肉类含有很多人体所需的营养素,但过度食用会影响膳食均衡,导致肥胖,对身体造成不适。

牛牛今年7岁了,父母忙于工作,自小让孩子跟随奶奶在农村生活。

爷爷奶奶对牛牛疼爱有加,好吃的好玩的都紧着他,日常饮食更是费尽心思,尽心尽力做饭为的就是让娃多吃一些。

虽然不在父母身边,但牛牛依然享受着很好的生活。

与很多孩子一样,牛牛每到夏天便食欲不振没有胃口,眼看原本胖乎乎的孙子日渐消瘦,奶奶心疼不已。

立秋后,牛牛的胃口渐渐好起来,奶奶便不辞辛劳,每天变着花样给他做肉吃,各种肉类每天不重样送到牛牛面前。看着牛牛狼吞虎咽的样子,奶奶十分欣慰。

可几天后,牛牛出现了消化不良的现象,不仅便秘,而且口中伴有异味,即使每天刷牙,口气也依然不清新。

带他看望医生后,医生表示,牛牛是因为过度食用肉类造成营养不均衡,增加肠胃负担影响了消化吸收,本想加强营养却害了孩子。

肉类含有大量的蛋白质、无机盐、维生素等多种营养元素,对人体十分有益,但是不易消化。

过量吃肉不仅会对身体造成负担,还会引发肥胖等一系列问题。

加强营养有一定的讲究,立秋后如何给孩子“贴秋膘”?多吃这4种食物,让娃长高又长壮

1.锌含量高的食物

提起补锌,大家首先想到的就是动物血、动物肝及牛羊肉,其实,黑木耳的含铁量比动物性食品与蔬菜类高很多,而且耳口味清淡,比较受小孩子喜爱,同时也比容易消化吸收。

2.黑芝麻

黑芝麻是谷物中的补钙首选。经常食用可使骨骼更加强劲,同时还能起到润肠通便的作用,使头发色泽更黑。

可以给孩子煮粥喝,或者吃一些芝麻制成的食物,如芝麻酱等。

3.牛奶

牛奶是生活中最天然的营养饮品,被誉为“白色的血液”,其钙含量丰富,经常饮用可促进儿童和青少年的骨骼发育。

牛奶中的磷成分,可以恰到好处地促进钙的吸收,老年人经常饮用还可以预防骨质疏松。

4.维c含量高的水果

很多水果都含有VC,但有的含量比较少,其中猕猴桃VC含量丰富,具有很高的营养价值。其酸甜的口感,深受孩子喜爱。

进入秋季,很多宝宝皮肤容易干涩,可以吃猕猴桃改善,也能起到增强食欲的作用。

饮食也是一门学问,不能盲目进补,应该有荤有素,合理搭配,这样才能充分发挥食物的营养价值。希望大家趁着秋季正确给孩子补充营养。

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